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----  “秋乏”来袭怎么办?  (http://foxtable.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=6&id=73945)

--  作者:银领天下
--  发布时间:2015/8/29 21:34:00
--  “秋乏”来袭怎么办?
“秋乏”来袭怎么办? 秋高气爽,可你是否感觉时常犯困,四肢乏力,任凭前夜睡饱8小时,第二天清晨醒来依然觉得疲乏无比,这可能是“秋乏”的表现! 何谓“秋乏” 盛夏季节,天气炎热,给人的机体带来了许多生理变化,如大量出汗、皮肤粘湿等,这使机体水盐代谢失调、胃肠功能减弱,神经活动亦趋于紧张,从而致使能量消耗增加。此外,人体在夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境,使过度消耗的能量得不到完全的补偿,结果欠下了一笔夏耗债务。 烦热的夏天被秋天接替,气温冷暖适中,人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常平衡,消化功能恢复常态,人体能量的代谢达到基本稳定的程度,因而机体进入了一个周期性的休整阶段。 由此,秋季夜间最容易入睡,睡眠深沉而香甜,清晨醒后又仍感疲乏,还想继续睡下去,或在工作时会不自觉犯困,习惯打瞌睡,身体有一种说不出的疲惫感,有时候还会莫名奇妙地发脾气、不高兴,这就是人们常说的“秋乏”。 在中医看来,“秋乏”实为夏耗欠下的一笔“身体债务”,是向机体发出周期性修整的信号。及时调整,可以解乏。 秋季总犯困那就睡个够   秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。
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[/align]如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。值得注意的是,很多人早早上床睡觉,而在第二天早上又赖床起不来,这种方式不仅不能解决问题,反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以,保持8小时睡眠就够了,其余时间用来做运动吧。 “处暑”以后,天气处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应“秋乏”。